水＝美容・健康・ダイエット
水と美容について
人間の身体は約60%が水でできてます。
これが乳幼児の場合だと、なんと約80%が水でできているのです。
そのためか、乳幼児の肌は非常にツルツルでスベスベしてますよね。
体内の水の割合は年齢を増すごとに減少していくため、歳をとるごとに肌がカサカサになっていきます。
美容のために化粧水やパック等で肌を手入れするのが最も効果的と思われがちですが、表皮の新しい細胞は内側から作られるため、外部から働きかけるよりも内側から働きかけることの方が重要であると言われてます。
つまり、毎日十分な量の水を摂取することが大切であると言えます。
毎日身体に良い水を十分に摂取することで、皮膚を形成するタンパク質の代謝が活性化し、肌のうるおいを保つことにつながるのです。
一般的に内部の基底層から角質層まで細胞が移動するのに14日かかると言われています。
十分な水を補給する事で新陳代謝が良くなり、常に新しいコラーゲンが作られ、細胞の老化を防いでいつまでもみずみずしい肌を保つことが出来るようになるのです。
水と健康
人間の身体の約60％は水でできてます。
そのうちの10％を失うと健康が脅かされ、20％を失うと死の危険に脅かされます。
血液の主な成分は水で出来ており、酸素や栄養素などを身体の各組織へ運び、各組織にある体内の不要素を腎臓へ運んでろ過し、尿として体外へ排出します。
身体の外に毒素を排出するためにも水が必要なのです。
また、水は汗として流れることで体温を調節する役割を持っています。
汗を流すことで、身体の温度を調節するのです。
そのため、運動中や運動後、入浴後などの汗をかいた後には水分摂取することが重要です。
また、寝ている間にも多量の汗をかくので、睡眠前と起床後にコップ１杯の水を飲むことが望ましいです。
入浴後など、ビールを飲みたくなることもあると思いますが、ビールは利尿作用を高めてしまうので、尿が出ることにより水分が排出されてしまうので、水分補給とは全く逆効果が得られてしまいます。
水を飲むときに最も効果的な飲み方は、一度の多量のみずを一気飲みするのではなく、10度くらいに冷えた水を一口ずつかむようにして飲むことです。
水とダイエット
水を飲んでダイエットという言葉をよく聞きますが、「水を飲めばやせる」のではなく、水には「ダイエットを促す効果がある」のです。
特に硬水のほうがより効果的であると言われてます。
理由としては、硬水はダイエット中に不足しがちな栄養素やミネラル分を多く含むので、食事制限による栄養障害を防ぐ役割を果たすからです。
軟水よりも硬水の方がカルシウムやマグネシウムを多く含むため、ダイエット時のストレス解消に役立つので安全なダイエットが出来るのです。
さらに、冷たい水を飲むと体温が少し下がり、下がった体温を上げるために新陳代謝が活発になり、エネルギーの燃焼を促すのでダイエットの効果があると言われてます。
また、水にはカロリーがないため、多量の水を飲むことで胃も満たされ満腹感が高まり、結果的にダイエットにつながることもあります。
むくみは水分の取り過ぎと思われがちですが、実際は水分不足により、体内に残ってしまった老廃物が原因でむくみとなるようです。
老廃物が排出されやすい身体作りのためにも十分な水分の摂取が大切であると言えます。
食物繊維や運動不足だけでなく、水の不足もまた便秘の大きな要因の一つになります。
水は腸のぜん運動を刺激する効果があり、排便を促す役割もあるので、十分な水分をとり、きちんと排便することもまたダイエットにつながるのです。
